무더운 여름, 물에 '이것'을 넣어 마시면 수분 보충 효과 두 배!

 

 

 

 

 

본격적인 무더위가 시작되고 있는 요즘. 덥고 습한 날씨에 가만히 있어도 땀을 많이 흘려 지치고 쉽게 기운이 빠져서 힘들곤 하죠

요즘처럼 덥고 땀을 많이 흘리는 여름에는 무엇보다 수분 보충이 가장 중요합니다!

그런데 물을 마셔도 왠지 갈증은 해소되지 않은 것 같고 기력도 없는 느낌이 드시나요? 

 

이럴 때는 그냥 물만 마시는 것보다 '레몬 한 조각 또는 레몬즙'을 더해보시는 것을 추천합니다.

 

단순히 상큼한 맛을 내는 것을 넘어 내 몸에 필요한 영양과 수분까지 보충할 수 있는 아주 효과적인 방법인데요 레몬물의 효능과 효과를 2배로 즐길 수 있는 꿀조합도 추천해 드릴 테니 집중해 주세요-! 💛

 

 

 

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땀을 많이 흘리셨나요? 몸속에서 빠져나간 건 수분만이 아닙니다!

 

여름이 되면 땀을 많이 흘리게 되는데 이때는 단순히 우리 몸에서 수분만 빠져나가는 것은 아닙니다.

우리 몸은 수분과 함께 마그네슘, 칼륨, 나트륨 등 전해질도 함께 배출되기 때문에 생수를 마신다고 해도 당장의 갈증은 해소될 수 있지만 피로감이나 무기력함, 두통 등 증상들은 지속될 수 있어요.

 

이럴 때는 마시는 물에 살짝 변화를 주는 것만으로도 증상 개선에 큰 효과가 있답니다.

전해질을 보충할 수 있는 이온음료도 좋지만 오늘 소개해 드릴 방법은 아주 간단하면서도 효과적인 '레몬물 마시기'입니다! 

 

 

 

🍋 여름철 무더위에 마시는 레몬물의 놀라운 효능!

 

✅ 피로해소와 면역력에 좋은 비타민C

우리 몸에 활력을 주는 대표적인 영양소인 비타민C! 레몬 한 개에는 비타민C가 약 30-40mg 정도 들어있는데 이는 하루 권장량의 30-40%를 얻을 수 있는 높은 함량이에요. 무려 사과의 약 37배에 달할 정도로 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피로 해소는 물론 면역력 유지에도 효과적입니다.

 

✅ 전해질 보충과 수분 흡수에 효과적

레몬에는 비타민C와 함께 칼륨과 칼슘, 마그네슘 등 미네랄이 포함되어 있어서 물만 마셨을 때보다 레몬물을 마실 경우 더 빠르게 수분을 보충하고 흡수할 수 있게 도와주고 전해질을 보충하는데도 도움을 줍니다.

 

✅ 입맛을 살려주는 상큼한 맛

무더운 날씨에는 식욕을 잃는 경우가 많은데요 그럴 때 레몬의 새콤한 맛과 향은 입맛을 자극해서 식욕을 돋우는데 도움을 줍니다.

 

✅ 붓기 완화와 해독 작용

레몬은 이뇨작용을 돕기 때문에 디톡스에도 많이 활용되고 있어요. 노폐물 배출을 통해 평소 잘 붓는 체질이거나 몸이 무거운 분들 그리고 다이어트를 하시는 분들에게도 추천됩니다.

 

 

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🍋 레몬물 더 건강하게 마시는 꿀조합

 

 레몬물 만들기  기본비율

물 500mL에 레몬즙 1/2 ~ 1개 또는 레몬을 슬라이스 해서 넣기

 

 

 조금 더 맛있고 건강하게 먹고 싶다면?

▪ 🍯 레몬 + 꿀 : 신 맛을 부드럽고 달달하게 중화해 주고 피로해소에도 효과적인 조합

▪ 🌿 레몬 +민트잎 : 입 안을 향긋하고 상쾌하게 만들어 주는 조합

▪ 🧂 레몬 + 소금 : 땀을 많이 흘려서 전해질 보충이 필요할 때 아주 소량의 소금을 함께 넣어주세요

 

 

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⚠ 레몬물 주의사항 및 부작용

 

건강에 좋은 레몬물도 올바르게 마셔야 효과적입니다. 다음과 같은 부분을 주의해 주시고 올바르게 섭취해 주세요!

 

✅ 위장이 약하신 분들이라면 공복에 섭취하는 건 피해 주세요

✅ 레몬의 산 성분은 치아를 자극할 수 있으니 가급적이면 빨대를 사용하거나 다 마신 후 물로 가볍게 입을 헹구는 것이 좋아요

✅ 너무 진하게 만들면 위장에 부담을 줄 수 있으니 비율을 꼭 지켜서 드세요!

 

 

 

 

 

매일 마시는 물에 레몬을 추가하는 것만으로도 컨디션과 기분이 훨씬 상쾌해질 수 있답니다. 구하기 쉽고 만들기도 간편한 레몬물 한 잔으로 무더운 여름철 건강을 지키는 습관을 만들어 보시기 바랍니다 🍋💛