면역력을 높여주는 비타민C 메가도스 요법! 효능과 부작용, 신장결석 등 총정리!

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메가도스(Megadose)요법이란?

 

비타민C를 하루 권장 섭취량보다 훨씬 높게, 고용량으로 섭취하는 방법을 말합니다.

성인의 하루 평균 비타민C 권장 복용량은 100mg 내외입니다. 하지만 메가도스 요법은 이보다 높은 최소 수백mg에서 많게는 수십g까지 복용하게 됩니다. 2000mg부터 3000mg, 많으면 6000~9000 정도를 복용하기도 하는데요 이는 비타민c가 가진 강력한 항산화 작용 그리고 면역력 증진 효과들을 극대화하여 얻을 수 있도록 고용량을 사용하는 방법입니다. 

 

이렇게 고용량을 매일 섭취해도 문제가 없을까?

비타민c는 수용성 비타인입니다. 즉 우리 몸에서 사용하고 남은 양은 소변을 통해 자연스럽게 배출되므로 하루에 많은 양을 복용하더라도 체내에 축적되지 않고 대부분의 경우에는 배출되기 때문에 안전성이 높은 편입니다. 하지만 개인의 건강 상태에 따라서 과도하게 섭취하면 부작용을 유발할 수 있으므로 한 번에 많은 양을 시작하기 보다 자신의 건강 상태를 체크하여 조금씩 용량을 높여가는 것이 중요합니다.

 

메가도스 효능

효능을 높이기 위해서는 한 번에 많은 양을 복용하면 흡수율이 떨어질 수 있으므로 하루 2-3번에 걸쳐 일정량을 나누어 먹는 것이 효과적입니다.

 

💡 면역력 강화

비타민c는 면역세포의 기능을 활성화시켜 체내의 염증 반응을 줄이고 외부 감염으로부터 저항력을 높여주는 효과가 있습니다. 환절기나 겨울철 감기나 독감 예방과 빠른 회복에 도움을 줍니다.

 

💡 강력한 항산화 작용

항산화 작용으로 세포의 손상을 줄이고 활성산소를 제거하며 에너지 대사를 원활하게 하는 역할을 합니다. 노화를 방지하고 피부미용에도 도움을 주며 심혈관 질환을 예방하고 완화하는 데도 긍정적인 작용을 합니다. 특히 과로와 스트레스, 불규칙한 생활습관으로 만성피로와 체력이 저하된 현대인들에게 유용한 방법입니다.

 

💡 염증완화 & 관절 건강

체내 염증 반응을 줄여주기 때문에 관절염 등 염증성 질환이 있는 분들에게  증상을 완화하는데 도움을 주며 여성분들의 생리통 및 생리전 증후군 완화에도 긍적적인 영향을 미칩니다.

 

💡 빈혈 예방

비타민c는 식물성 철분의 흡수를 촉진시켜 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다. 

 

 

메가도스 부작용 및 주의사항

 

✅ 위장장애 및 속쓰림, 가스

공복에 과도하게 복용 시 속쓰림이나 복부 팽만, 설사 등 증상들이 나타날 수 있습니다. 복용 시에는 공복을 피해서 식사 직후 또는 식사 중에 복용하시는 것을 추천합니다. 또한 복용 초반에 나타날 수 있는 대표적인 증상으로 가스가 많이 차는 현상이 있습니다. 

 

✅ 철분 과다 흡수 

앞서 효능에서 철분 흡수를 촉진하기 때문에 빈혈 예방에 도움이 된다고 언급했는데요 다만 철분 과다 섭취로 인해 부작용이 발생할 수 있으니 건강 상태에 따라 적정량을 조절하는 것이 좋습니다.

 

✅ 메가도스 신장결석

가장 많이 언급되는 주의사항 중 하나가 바로 신장결석의 위험입니다. 비타민c가 체내에서 옥살산으로 전환될 가능성이 있어 신장결석의 원인이 될 수 있다는 연구가 있는데요 신장기능이 정상적인 건강한 성인이라면 위험도가 크게 증가하지 않는다는 연구 결과 있습니다. 다만 신장결석의 병력이 있거나 신장기능이 약한 분의 경우 복용에 주의해야 합니다.

 

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지금까지 활기찬 삶을 유지하고 면역력 증진 등 다양한 이점을 제공하는 건강한 관리법, 메가도스의 효능과 주의사항에 대해 소개해 드렸습니다. 올바른 방법으로 진행한다면 건강을 증진하는 데 효과적이지만 개인의 건강 상태와 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있으며 기존에 질환이 있거나 복용중인 약물이 있다면 전문의와 상의 후 진행하시는 것이 좋습니다!